ダイエット 思考法

苦労して痩せた方が定着しやすい?コントラフリーローディング効果でリバウンド防止

今、神様が現れて、望むのなら10キロ痩せさせてやる、と言ったらどうしますか?

ほとんどの人が、そりゃもうぜひ!とお願いしますよね。

youtubeの広告とかでも、これを飲めばすぐに~kg痩せます!みたいなの、いまだに多いですよね(そのほとんどは、効果のない薬とかを高額で買わされてしまったりするわけですが・・・)。

つまり、みんな出来れば楽して痩せたいと思っているわけです(もちろん僕もその一人ですよ)。

しかし、人間(というか動物)には、苦労して得たものの方が大切にするという習性があります。

これをコントラフリーローディング効果と言いますが、今回はこの紹介と、ダイエットに関して言えばどうか、ということについてお話しします。

楽して痩せてもあまり意味がない?

「楽して痩せる」の誘惑

冒頭でも触れましたが、ダイエッターはみんな出来ることなら楽して痩せたいんですよね。

同じ結果ならばそりゃ当然苦しいより楽な方がいいですもんね。

バナナダイエットなど、置き換え系のダイエットが流行るのもこの心理が一番大きな要因だと思います。

例えばバナナダイエットだったら、朝ご飯をバナナに変えるだけ(一例です)、など確かに楽ですよね。

楽だと始めやすいですし、続けやすいのは間違いありません。

 

しかしその心理につけこんで、悪徳商法というか、詐欺まがいのことをしている人もたくさんいます。

それが「この薬(サプリ)を飲むだけで~kg痩せる!」っていうやつですね。

基本的に覚えておいてほしいのは、これらの広告はほぼほぼ嘘であるということ。

本当にそんな簡単に痩せられる薬とかがあるのであれば、とっくに世界から太っている人はいなくなっています。

たとえ痩せられたとしても、そんな薬が身体に良いわけがない・・・

しかもこういう広告がまた巧妙なのが、「94%の人が効果を実感!」なんて広告の中に書いてあるんですよ。

こう書いておけば、実際に買った人がいくら「効果がない!」と叫んでも、「あー残念、あなたは6%の人ですね~(笑)」と言われてしまうんですよね。

ということで、いくら痩せたいからと言っても、こういう怪しい広告などには手を出さないようにしましょう。

苦労して痩せた方が人は価値を感じる

楽して痩せたいのはやまやまなんですが、リバウンド防止の観点からは苦労して痩せた方がよいと思われます。

それは、「コントラフリーローディング効果」が人間には備わっているからです。

コントラフリーローディング効果とは

英語で書くと、contrafreeloading、contraは「逆」、freeloadingは「たかり」を意味するので、直訳すれば「逆たかり」になります。

これは動物行動学の一つで、人を含む動物は、本能的に苦労したり対価を払って手に入れたものの方が価値を感じるというものです。

この習性を発見する際に行われたネズミを使った実験では、①餌を出しっ放しにしてある、②レバーを引くと餌が出てくる、のどちらも選択できる状況にしておいたところ、なんとネズミは②のレバーを引く方をわざわざ好んで選択したのです。

この現象は他の動物にも当てはまることがその後の研究でわかり、本能的に動物に備わった習性であることがわかりました。

 

みなさんも、人からもらったものより、自分でお金を貯めて買ったものの方が大事に思えたりすることはありませんか?

それもコントラフリーローディング効果によるものですね。

かずきち
動物はもともとみんなM気質があるということですね、性善説ならぬ、性M説←

ダイエットも苦労した方がよい

このコントラフリーローディング効果をダイエットに当てはめた場合、苦労して痩せた場合の方が楽して痩せた時よりも価値を感じる、ということになります。

そのため、よりその痩せた状態を大事にする=リバウンドを避けようとすることを本能的に行うということになります。

まあそりゃ楽して痩せられてしまったら、少し太ってもまた痩せればいいや、って安易に考えてしまいますもんね。

しかし楽して痩せた場合は基礎代謝が下がっていることも多いため、その安易な気持ちとは裏腹に2回目は以前のように痩せられない、といった事態に陥ってしまいます。

なので、リバウンド防止という観点からは、苦労して痩せる方が望ましいのです。

ダイエットにおける「苦労」とは

そしてダイエットにおける「苦労」とは、堅実に着実に痩せる、ということを意味します。

というのも実は急激に体重を落とすことはそこまで難しいことではありません。

極論、食べなければ痩せますからね。

しかし、筋肉をつけるなどリバウンドしにくい身体づくりと並行して少しずつ痩せていくのって、思っている以上に難しくて、正直かなり苦労します。

運動と適度な食事制限を続けて手に入れたー5kgであれば、身体の質的にも、本能的にも、すぐにリバウンドするなんてことはあり得ないでしょう。

(まとめ)楽して痩せるとリバウンドしやすい!

今回の記事をまとめると、以下のとおりとなります。

  • インターネット上などでの「楽して痩せられる」に騙されないように注意
  • 身体的な変化にコントラフリーローディング効果も相まって、楽して痩せるよりも苦労して痩せた方がリバウンドしにくい
  • 苦労して痩せるとは、堅実に着実に、太りにくい身体を作りながら痩せていくこと

苦労して痩せるのはもちろん大変ですが、その方がリバウンドしにくいことに加え、苦労すればするほど、やりきったときにはより自分を大切に思うことができます。

ダイエットで自分のことを好きになれるって、すごく素敵なことだと思うので、ぜひ皆さんも堅実で着実なダイエットでコントラフリーローディング効果を実感してみてください。

(余談)

コントラフリーローディング効果は人からひいてはゴキブリまで当てはまる習性だといわれていますが、なぜか猫だけは当てはまらないとその後の研究で明らかになったそうです。

だから我が家のごまちゃろはいつもぐーたらしているのか・・・(笑)

 

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